ใครๆก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้วหละก็ 1 ในหลายๆส่วนในร่างกายที่หนุ่มๆชอบมองแน่นอนว่าจะต้องมีก้นแน่ๆ สาวๆคนไหนที่มีก้นไม่สวยก็อาจจะเสียความมั่นใจอีกทั้งยังทำให้แต่งตัว ใส่กางเกงไม่สวยอีกด้วย

แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้จะมีวิธีออกกำลังกายบริหารก้นสำหรับสาวๆที่ต้องการให้ก้นเฟิร์มกล้ามเนื้อกระชับงอนงามทั้งหมด 3 ท่า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน

โดยใช้เวลาเพียงแค่วันละประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะถึงจะเห็นผล เดียวไปดูกันเลยว่าทั้ง 3 ท่านั้นจะเป็นยังไงกันบ้าง



ก้มตัวลงไปเอามือเท้าพื้นไว้ทั้ง 2 ข้าง ยกก้นขึ้นมาตามภาพด้านบน จากนั้นให้ยกขาขึ้นบิดไปทางซ้ายแล้วเอาลง ทำสลับไปทั้งสองขา





หันตัวมาด้านข้างเอามือซ้ายและเข้าเท้าพื้น จากนั้นยกขาขวาให้ปลายเท้าหมุนเป็นวงกลมเล็กๆแบบตัวอย่างด้านบน




นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้ยกเข้าขึ้นพร้อมกันทั้ง2ข้าง ต่อมาอีกสเต็ปให้ยกต้นขาต้นขึ้น สังเกตุว่าก้นเราจะเกร็ง ตามรูปด้านบน

แค่ทำ 3ท่านี้เป็นประจำ ก้นของคุณผู้หญิงก็จะสวยกระชับ เฟิร์ม ก้นงอน แน่ๆ ยังไงก็ลองเอาไปลองทำกันดูได้นะคะ
Share To:

Post A Comment: