คุณเคยตื่นขึ้นมาแล้ว ปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัวบ่อยๆไหม? จริงๆแล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้นะ!

ผลการวิจัยระบุว่า เพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลียก็จะดีขึ้นจนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยก็ได้นะ เราลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนนะที่ทำให้คุณ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย"




1. นอนคว่ำหน้าสาเหตุของการปวดคอและหลัง คนที่นอนคว่ำหน้านั้นหลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด

2. นอนกางแขนกางแขนสาเหตุของการปวดบ่า ในขณะที่คุณนอนหงายแล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง

ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด

4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะร้อน ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

5. นอนขดตัวเหมือนทารกสาเหตุของอาการปวดหลังและคอ ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุดในท่านอนทั้ง5ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

ลอง5ท่านอนนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ!ลองฝึกนอนแบบนี้ดูนะ




1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วย

2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและ ลำคอ

3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะหรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิทก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับดีๆนี้ให้เพื่อนของคุณด้วยนะ
Share To:

Post A Comment: